Kaloritarve ja liikunta

http://www.kuntovinkki.com/tag/perusaineenvaihdunta/

Painon pudotus innostaa erilaisten asioiden miettimiseen ja uudistamiseen.  Jotakin on tarve selvittää, että motivaatio säilyy painon pudotukseen.  Ruokavalio on aikalailla ykstoikkonen.  Tulee mietittyä, että miten tästä sitten johonkin normaaliin ruokailuun palataan, että ei paino heti alkais nousta.  Nyt kun ruokavaliosta puuttuu niin kovasti puuttuva peruna ja ruisleipä. Onneksi on edessä kesä ja kalaa tulee joka varmasti on kaikkein parasta.  Perunan tilalle täytyy jotakin muuta koettaa saada. Mietityttää että voiko niitä viimekesän ihania tomatteja laittaa kasvamaan. Niissä kun on hiilareita.  Piilossa.

Nyt vielä on ihan mukava tunne, kolme viikkoa takana ja paino on alaspäin menossa.  Vietin viime maanantaina pätkäpaastopäivän, kun piti kurkata painoa ja ei oikein ollut varma suunnasta.  Se paastopäivä on kyllä ihan helppo minulle, kun ei mitään makeaa kaipaa.  Marjoista vähän smootieta pelkän maustamattoman jogurtin kanssa.  Vettä, kahvia ja vihreää teetä kovasti.

Herkullinen kukkakaalimuusi

Laihdutus jatkuu, sain ystävältä vinkin kukkakaalimuusiin. Muuntelin omaani siten, että laitoin kukkakaalin ja lisäksi purjon vihreät osat. Vihannesmausteita ja suolaa.  Kypsymisen jälkeen keitinlientä vähensin, niin, että tuli sopivaa muusia ja eikun syömään.
Lautasella lisäksi paistettua kesäkurpitsaa, tuorekurkkua, paistettua kanaa ja raejuustoa.  Kyllä tuolla annoksella jaksaa lähteä lenkille, kunhan olympia hiihdot ovat ohi.

Liikuntaa harrastanut kuurin aikana, eli kahden viikon suoritukset   35,12 km  joka kuluttanut 2857 kcal

Tuon kävelyn lisäksi uintia kaksi kertaa viikossa 1h - 1,5 h. , omaan painooni tunnin uinti kuluttaa 550 kcal eli aika paljon tuota kulutusta olen lisännyt aikaisempaan. 

Vähähiilihydraattinen ruokataulukko

Lainattu taulukko

Ihana pitkä pipo

Kaunis, raidotettu pitkänmallinen pipo, myboshi mallia

http://eveliinankirppis.blogspot.fi/

Virkattu raitapipo

Violetinsävyinen pipo

Myboshi tyyppinen raitapipo. Tämän päivän askartelua.

http://eveliinankirppis.blogspot.com

LIsää eläinaiheita neuleissa

Tänään tällaista näpertelyä

Näitä myssyjä vauvalle.  Koot 4-6 kuukauden ikäisille vauveleille iloisia myssyjä.

Tässä lisää sukulaisille yllätyksiä

Pätkäpaastopäivän smootie, omavalmistama

Smootieta.

Mansikoita                                                                                                   kcl     Prot  hiilari  rasva47 kcal0,5 g8,4 g0,2 g
50g
vadelmia

41 kcal

1 g

4,1 g

0,8 g

100g
Mustaherukka

59 kcal

1,1 g

7,8 g

0,4 g

50g
punaherukoita

57 kcal

1,4 g

7,5 g

0,4 g

g100Bulgarian jogurttia

65 kcal

3,3 g

4,5 g

3,9 g

200g
Ananas tuoremehua, lisäaineeton

45 kcal

1 g

12 g

0 g

200g
Rouhittua pellavaa

380 kcal

20 g

0 g

34 g

50g

Kalorilasku ilmoittaa aina erilaisen määrän kertoessaan mitä mikin sisältää. Joten joutuu sitten muuttamaan käyttämänsä määrän mukaan jos haluaa tarkasti tietää, mitä minkäkin verran on smootiessa.