Kaloritarve ja liikunta

http://www.kuntovinkki.com/tag/perusaineenvaihdunta/

Painon pudotus innostaa erilaisten asioiden miettimiseen ja uudistamiseen.  Jotakin on tarve selvittää, että motivaatio säilyy painon pudotukseen.  Ruokavalio on aikalailla ykstoikkonen.  Tulee mietittyä, että miten tästä sitten johonkin normaaliin ruokailuun palataan, että ei paino heti alkais nousta.  Nyt kun ruokavaliosta puuttuu niin kovasti puuttuva peruna ja ruisleipä. Onneksi on edessä kesä ja kalaa tulee joka varmasti on kaikkein parasta.  Perunan tilalle täytyy jotakin muuta koettaa saada. Mietityttää että voiko niitä viimekesän ihania tomatteja laittaa kasvamaan. Niissä kun on hiilareita.  Piilossa.

Nyt vielä on ihan mukava tunne, kolme viikkoa takana ja paino on alaspäin menossa.  Vietin viime maanantaina pätkäpaastopäivän, kun piti kurkata painoa ja ei oikein ollut varma suunnasta.  Se paastopäivä on kyllä ihan helppo minulle, kun ei mitään makeaa kaipaa.  Marjoista vähän smootieta pelkän maustamattoman jogurtin kanssa.  Vettä, kahvia ja vihreää teetä kovasti.

Herkullinen kukkakaalimuusi

Laihdutus jatkuu, sain ystävältä vinkin kukkakaalimuusiin. Muuntelin omaani siten, että laitoin kukkakaalin ja lisäksi purjon vihreät osat. Vihannesmausteita ja suolaa.  Kypsymisen jälkeen keitinlientä vähensin, niin, että tuli sopivaa muusia ja eikun syömään.
Lautasella lisäksi paistettua kesäkurpitsaa, tuorekurkkua, paistettua kanaa ja raejuustoa.  Kyllä tuolla annoksella jaksaa lähteä lenkille, kunhan olympia hiihdot ovat ohi.

Liikuntaa harrastanut kuurin aikana, eli kahden viikon suoritukset   35,12 km  joka kuluttanut 2857 kcal

Tuon kävelyn lisäksi uintia kaksi kertaa viikossa 1h - 1,5 h. , omaan painooni tunnin uinti kuluttaa 550 kcal eli aika paljon tuota kulutusta olen lisännyt aikaisempaan. 



Tänään tällaista näpertelyä

Näitä myssyjä vauvalle.  Koot 4-6 kuukauden ikäisille vauveleille iloisia myssyjä.

Tässä lisää sukulaisille yllätyksiä

Pätkäpaastopäivän smootie, omavalmistama

Smootieta.

Mansikoita                                                                                                   kcl     Prot  hiilari  rasva47 kcal0,5 g8,4 g0,2 g
50g
vadelmia
41 kcal1 g4,1 g0,8 g
100g
Mustaherukka
59 kcal1,1 g7,8 g0,4 g
50g
punaherukoita
57 kcal1,4 g7,5 g0,4 g 
g100Bulgarian jogurttia
65 kcal3,3 g4,5 g3,9 g
200g
Ananas tuoremehua, lisäaineeton
45 kcal1 g12 g0 g
200g
Rouhittua pellavaa
380 kcal20 g0 g34 g
50g

Kalorilasku ilmoittaa aina erilaisen määrän kertoessaan mitä mikin sisältää. Joten joutuu sitten muuttamaan käyttämänsä määrän mukaan jos haluaa tarkasti tietää, mitä minkäkin verran on smootiessa.