Eweliinan hoppailut ja nettikauppa. https://tmi-hilkka-marjatta-laurila.sumupstore.com/

Kaloritarve ja liikunta

http://www.kuntovinkki.com/tag/perusaineenvaihdunta/

Painon pudotus innostaa erilaisten asioiden miettimiseen ja uudistamiseen. Jotakin on tarve selvittää, että motivaatio säilyy painon pudotukseen. Ruokavalio on aikalailla ykstoikkonen. Tulee mietittyä, että miten tästä sitten johonkin normaaliin ruokailuun palataan, että ei paino heti alkais nousta. Nyt kun ruokavaliosta puuttuu niin kovasti puuttuva peruna ja ruisleipä. Onneksi on edessä kesä ja kalaa tulee joka varmasti on kaikkein parasta. Perunan tilalle täytyy jotakin muuta koettaa saada. Mietityttää että voiko niitä viimekesän ihania tomatteja laittaa kasvamaan. Niissä kun on hiilareita. Piilossa.

Nyt vielä on ihan mukava tunne, kolme viikkoa takana ja paino on alaspäin menossa. Vietin viime maanantaina pätkäpaastopäivän, kun piti kurkata painoa ja ei oikein ollut varma suunnasta. Se paastopäivä on kyllä ihan helppo minulle, kun ei mitään makeaa kaipaa. Marjoista vähän smootieta pelkän maustamattoman jogurtin kanssa. Vettä, kahvia ja vihreää teetä kovasti.

Herkullinen kukkakaalimuusi

Laihdutus jatkuu, sain ystävältä vinkin kukkakaalimuusiin. Muuntelin omaani siten, että laitoin kukkakaalin ja lisäksi purjon vihreät osat. Vihannesmausteita ja suolaa. Kypsymisen jälkeen keitinlientä vähensin, niin, että tuli sopivaa muusia ja eikun syömään.
Lautasella lisäksi paistettua kesäkurpitsaa, tuorekurkkua, paistettua kanaa ja raejuustoa. Kyllä tuolla annoksella jaksaa lähteä lenkille, kunhan olympia hiihdot ovat ohi.

Liikuntaa harrastanut kuurin aikana, eli kahden viikon suoritukset 35,12 km joka kuluttanut 2857 kcal

Tuon kävelyn lisäksi uintia kaksi kertaa viikossa 1h - 1,5 h. , omaan painooni tunnin uinti kuluttaa 550 kcal eli aika paljon tuota kulutusta olen lisännyt aikaisempaan.